מקום לעגון בו
בתוך הרעש וההמולה, סחרחורת החיים החולפים, כל אחת הייתה רוצה למצוא מקום לעגון בו.
למצוא מרגוע נפשי, לאגור כוח לקראת הימים הבאים.
הרפיה נשימתית ונפשית מובאת לך כאן , עשי אותה בישיבה נוחה במקום מנותק מהבלגן החוגג סביב. תפרגני לעצמך כמה דקות כאלו…
✹
נעלה בעיני רוחנו נמל כלשהו, אם יש קושי בכך, אפשר לפתוח חוברות נופש ולחפש בהן תמונה כזו ולעשות את האמור תוך כדי התבוננות בתמונה.
אנחנו בוחנות את האניות, את הרציף, מגדילות את מעגל ראייתנו אל הצמחייה שעל החוף ועל הגלים. נושאת מבט אל מרחבי הים האין סופיים ומקשיבות לרחש הגלים המתנפצים ולרוח הנושבת.
ניקח שאיפה עמוקה של אוויר, (אוויר ים מבחינתנו, כעת), ניתן לו לזרום לאורך גופינו.
בלי להשפיע! שיזרום, יאוורר וישחרר!
אנחנו רואות את עצמינו, נמצאות או מביטות בנמל-
איזו שעה ביום זו?, מהם הקולות הנשמעים שם?, מהו הריח?, את מי אנחנו עוד רואות בנמל?
היכן אנחנו ביחס אליו???!
כמו שאנחנו שם, אלו תחושות ישנן בגופינו?, איזה רגש מתעורר? היכן בגופינו אנו חשות בו יותר מכל? נבחן אותו וניתן לו שם!
נאפשר לעצמינו לתאר אותו כצורה בעלת צבע ומרקם.
כמו שהוא, בצורתו וצבעו, הוא אומר לנו משהו- נקשיב לו!
אם יש לנו מענה לדבריו, נענה!
בעקבות הדו שיח עלה רגש נוסף, אנחנו נותנות גם לו מקום- מתמקדות בו ובהשפעתו עלינו. יש לו שם!
אנחנו מאפשרות לו להשמיע לנו שיר, פסוק או משפט מסכם.
וחוזרות על דבריו שוב ושוב.
נציץ שוב אל הנמל- משהו השתנה שם? אולי אנחנו? ואולי לא?
השיר , הפסוק או המשפט מתנגנים במוחנו.
הם שלנו ויישארו עמנו על מנת שנעבד אותם לטובתנו!
לילדים:
לקחת דפי ממו, לא יותר מעשר, או לגזור נייר לגודל דומה,
לתת להם לצייר בכל אחד צורה.
צובעים כל צורה באופן שונה , אין לחזור פעמיים על אותה צביעה!
לוקחים מדבקות פרצופים (יש גם בהכל בשקל), ומדביקים פרצוף ליד כל צורה.
נותנים לילד לבחור דף אחד מבין כולם.
מתשאלים בעדינות-
מה גרם לך לבחור דווקא בו?
האם הצורה הזו אומרת לך משהו?
אם הפרצוף יכול היה לדבר, מה היה אומר?
תופתעו!!!!!!!!!!
לנוער :
בכל בית יש קלפים שונים- רביעיות, משתקי חשיבה המבוססים על קלפים, וכד'.
לוקחים כל מיני מכל מיני משחקים
שמים את כולם הפוך על השולחן
מרימים קלף, אסור להחליף!
מתבוננים בפרטים שעל הקלף
איזה פרט מבין כולם מושך אותנו?
נותנים לו אסוציאציות- כמה שיותר, עדיף!
ניתן גם לרגש להשפיע בבחירת המילים.
מגלים דברים מפתיעים על כיווני חשיבה שונים…..
למבוגרים:
בוחרים רגע מתיש במיוחד בימים שחלפו לאחרונה
נזכרים בסיטואציה לפרטיה
מהי המחשבה הראשונה שעולה כעת?
עצור! אסור להחליף! המחשבה הראשונה!
לוקחים דף לבן חלק ועט
מציירים בועת קומיקס בצד אחד של הדף, (לא באמצע)
בפנים כותבים את המחשבה כפי שעלתה, כמשפט.
לידה, מחוץ לבועה, כותבים מהיכן נשמע הקול, אם יש לו פרצוף או צורה- מציירים!
מתחתה כותבים מענה לדברים.
בצד השני של הדף, מציירים בועה נוספת
חושבים על קול שאומר בדיוק אחרת!
כותבים את זה בתוך הבועה השנייה
ושוב, לידה מציירים צורה או פרצוף שאומר אותו
ומתחת- תגובה משלנו
מביטים בדף-
נתאר לעצמנו את שתי הבועות בעלות הפרצוף או הצורה מתעמתות.
איך הן היו נראות? מי חזקה יותר ומי פחות? מה הן היו אומרות אחת לשנייה?
והכי חשוב- איך זה משפיע עלינו?!
ובבקשה לבחור במה שעושה לנו טוב (אלא אם כן הוא נוגד דעת תורה , אז הוא טוב מזויף)
הקב"ה רוצה שיהיה לנו טוב על הלב וטוב בנשמה, נזכור זאת!!!!!!!!!!!!!!!!
בהצלחה ובשורות טובות!
תחיה חדש
מנחת סדנאות ומטפלת ריגשית בשיטת הדימונובע
050-4106543